我媽最近得知我熬夜情況越發(fā)嚴重后，隨后就在“相親相愛一家人”的家族群里轉(zhuǎn)發(fā)了數(shù)十條關于熬夜猝死，過勞猝死等文章。

　　2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孫僑潞，年僅25歲的孫僑潞因心梗猝死去世；

　　2021年3月，千萬網(wǎng)紅吃播博主“泡泡龍”去世，年僅29歲，曾長期暴飲暴食；

　　2020年11月，山東濟南廣播電視臺優(yōu)秀節(jié)目主持人王斌，因搶救無效不幸離世，年僅36歲；

　　2019年11月，青年演員高以翔在錄制真人秀節(jié)目時昏迷送醫(yī)，經(jīng)搶救無效去世，年僅35歲；

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　　這樣的事情一直在我們的生活中上演，只是在你不知道的情況下發(fā)生的，但并不意味這不存在。

　　

　　據(jù)國家心血管病中心《中國心血管病報告2018》中引用的一項研究，我國的心臟性猝死(SCD)發(fā)生率為41.8/10萬。這樣看確定是發(fā)病率不高，但以中國龐大的人口推算，每年我國心源性猝死發(fā)病人數(shù)要超過54萬，相當于每分鐘有1人發(fā)生心臟性猝死。

　　所有的猝死都是“蓄謀已久”

　　猝死是人類的最嚴重的疾病。不同的文獻關于猝死的定義不盡相同，世界衛(wèi)生組織（WHO）對猝死定義：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死。”

　　具體的“短時間”目前沒有統(tǒng)一的標準，世界衛(wèi)生組織認為的時間是6小時之內(nèi)。也有的觀點認為是在1小時、12小時和24小時之內(nèi)。

　　臨床上，猝死分為心源性猝死和非心源性猝死兩大類，其中心源性猝死占猝死的70%-80%。

　　但事實上，所有的猝死都并非突然，都是“蓄謀已久”。

　　猝死誘因主要是情緒激動和勞累

　　而勞累則是慢性消磨，一點點的消耗你的健康，引發(fā)出的急癥無跡可尋，但其實早已蓄謀

　　臨床發(fā)現(xiàn)很多猝死的人，都曾經(jīng)歷過高強度工作狀態(tài)。長時間高強度的工作，會讓交感神經(jīng)一直處在高度興奮狀態(tài)，大量血管活性物質(zhì)分泌，導致血管收縮，血壓升高。這時心臟要付出更多的努力，才能把血液壓打入到已經(jīng)變細的血管中，血管也要承受高壓、高速血流所帶來的巨大沖擊力。長此以往，心臟和血管都會遭受極大的傷害。

　　

　　熬夜的危害就更明顯了。每晚睡眠時間不超過5小時的人，發(fā)生急性心肌梗死的風險是6-8小時睡眠的人的2.3倍。大量研究報告表明，睡眠時間與各種健康問題之間有顯著關聯(lián)，多種炎癥、高血壓、糖尿病、抑郁癥等，都和睡眠不足有直接聯(lián)系。

　　熬夜手機的朋友們，真的是屬于“作死”了……

　　如何盡量遠離猝死風險

　　盡早地留意到猝死前的征兆，那就是不幸中的萬幸。的杜絕方式還是要從根本上進行調(diào)整，需要了解的知識也很多，例如飲食作息，健康知識，簡單的醫(yī)學常識。

　　不妨考取一個健康管理師證書，以上這些知識都能夠?qū)W和了解到。還能夠準確對自己的健康有一個評估。

　　什么是健康管理師？

　　健康管理師的崗位定義是負責健康和疾病的監(jiān)測、分析、評估以及健康維護和健康促進的專業(yè)人員，可以從事醫(yī)療機構(gòu)、疾病預防機構(gòu)、社區(qū)健康管理、健康監(jiān)測、健康評估、健康維護等相關工作。

　　考證后有哪些好處？

　　①國家補貼

　　憑健康管理師資格證書，可到當?shù)厝松缇诸I取補貼2000元左右（各地不同，詳情請咨詢當?shù)厝松缇郑?

　　②加積分、拿城市綠卡

　　《健康管理師》職業(yè)資格證書，屬于國家專業(yè)技術職業(yè)技能水平證書，享受相應積分落戶和積分學區(qū)政策。以杭州為例：三級《健康管理師》資格證相當于高級工，可加40積分，一級《健康管理師》證書（高級技師）可加80積分！

　　③高含金量證書

　　通過培訓并經(jīng)職業(yè)技能鑒定考試合格者，由人社部門備案的用人單位和社會評價機構(gòu)組織評價并頒發(fā)職業(yè)技能等級證書。

　　此證書全國通用，終身有效，可作為招聘錄用、考核晉升崗位續(xù)聘、職稱評定、加薪的重要參考依據(jù)。

　　④評職稱有用

　　實施“三師共管”分級診療的成功，預計其他各省也會有相應的健康管理師崗位。

　　健康管理師的就業(yè)方向？

　　傳統(tǒng)行業(yè)

　　（1）各級、婦幼保健院、疾病預防控制中心、社區(qū)衛(wèi)生服務中心、體檢中心；

　　（2）街道、鄉(xiāng)村行政管理部門；

　　（3）企業(yè)、學校及事業(yè)單位衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)；

　　（4）老年人服務機構(gòu)；

　　（5）健康教育所及有關機構(gòu)；

　　（6）健康類產(chǎn)品公司和其它保健品公司；

　　（7）保險公司等。

　　新興行業(yè)

　　（1）健康管理公司；

　　（2）民營的體檢中心、連鎖體檢機構(gòu)；

　　（3）健康咨詢中心；

　　（4）康體中心、健康、俱樂部等。

　　自主創(chuàng)業(yè)

　　（1）私人健康顧問；

　　（2）私人健康管理師；

　　（3）社區(qū)健康管理工作室等。

　　哪里可以學健康管理師的知識呢？

　　領武學校是擁有辦學資質(zhì)的正規(guī)成人職業(yè)教育培訓學校，專注健康領域多年，培育出1萬余名健康領域人才。

　　

　　教學方面，截至 2021年12月，領武學校已擁有超過50人的規(guī)模化課程及產(chǎn)品研發(fā)團隊。建立完備的師資團隊，特聘授課經(jīng)驗豐富且培訓經(jīng)歷資深的老師，通過實際就業(yè)案例深度剖析職業(yè)技能及技能瓶頸，將理論融入實踐，實現(xiàn)“從0基礎學到滿分就業(yè)”的全方位服務課程，特別適合零基礎的學員。

　　知名度方面，領武學校憑借著卓越的品牌影響力及強大的品牌實力，獲得了央廣網(wǎng)教育年度峰會的“2021年度職業(yè)教育領導品牌”獎和“回響中國”騰訊教育2021年度影響力職業(yè)教育品牌獎等多項大獎。知名度和行業(yè)認可度都是極高的，是一個可信靠譜的職業(yè)學校。

　　

　　服務方面，學校為每位學員配備了一對一課后輔導老師，解決學員在日常學及報名考試中的一系列問題。整個課程支持多種電子設備，利用零碎時間進行學，工作學兩不誤，能在學的同時可以兼顧工作。

　　學上不僅有專業(yè)的教學視頻，還有課后教務老師跟進指導，讓學生放心省心。

　　END

　　在如今內(nèi)卷越加嚴重的社會里，加班是常態(tài)，996、007的工作也很普遍。我們一邊抱怨，又一邊不得不妥協(xié)，只是為了自己能活得更好一點。一邊著猝死的新聞，一邊又因為熬夜而糾結(jié)怕死。我們不要在這兩種態(tài)度中反復橫跳，我們需要從一開始就跳出這樣的怪圈，避免這樣的悲劇發(fā)生。